Arrive & Unwind

Theme: Slow Down

2:00 PM – Arrival & Check-in

• Check-in at Shalom Stays
• Welcome herbal tea
• Wellness welcome kit
• Leisure time to settle in
  

3:30 PM – Welcome Session

• Introduction to the retreat
• Meet your facilitators
• Overview of the three-day programme
• Setting personal wellness intentions
  

4:15 PM – Aromatherapy Discovery

Led by Licensed Clinical Aromatherapist (Practising Since 1997)

Topics include:

• What is aromatherapy?
• How essential oils influence physical and emotional well-being
• Safe use of essential oils
• Personal scent experience
  

5:30 PM – Relaxation Ritual

Experience:

• Aromatherapy hand ritual
• Guided breathing exercise
• Herbal welcome drink
  

7:00 PM – Healthy Welcome Dinner

At Manna Restaurant

Featuring:

• Nutritious balanced meal
• Seasonal fruit
• Herbal beverage
  

8:30 PM – Evening Wind Down

Guests enjoy:

• Herbal tea
• Quiet journaling
• Rest
  

Restore Your Body & Mind

Theme: Wellness Through Everyday Living

7:30 AM

Morning Stretch & Breathing

Gentle guided movement suitable for beginners.

8:00 AM

Healthy Breakfast

9:00 AM

Wellness Education Workshop

Topics include:

• Understanding stress
• Sleep and recovery
• The importance of self-care
• Building healthy habits
• Daily wellness routines

10:30 AM

Tea Break

11:00 AM

The Art of Aromatherapy

Learn:

• Essential oil families
• Carrier oils
• Safe blending
• Daily home use
• Aromatherapy for relaxation
• Aromatherapy for sleep
• Aromatherapy for immunity
  

12:30 PM

Healthy Lunch

2:00 PM

DIY Aromatherapy Workshop

Each guest creates:

Choose ONE

• Personal Roll-On Blend
• Pillow Mist
• Body Oil
• Shower Blend
  

3:30 PM

Free Time

Options:

• Relax in your room
• Café
• Reading corner
• Tea
  

5:00 PM

Signature Aromatherapy Treatment

Choose ONE

• Relaxing Aromatherapy Massage
• Aromatic Steam Therapy
• Foot Detox Therapy

7:00 PM

Healthy Dinner

8:30 PM

Mindfulness Evening

• Guided relaxation
• Aromatherapy inhalation
• Gratitude journaling

Continue Your Wellness Journey

Theme: Bringing Wellness Home

8:00 AM

Healthy Breakfast

9:00 AM

Living Well Every Day

Topics:

• Nutrition
• Hydration
• Sleep hygiene
• Stress management
• Simple daily rituals
• Creating a sustainable wellness routine

10:30 AM

Personal Wellness Consultation

Guests receive:

• Lifestyle recommendations
• Essential oil suggestions
• Wellness goals
• Home self-care plan
  

11:15 AM

Closing Ceremony

Presentation of:

• Certificate of Participation
• Group Photo
• Wellness Gift
  

12:00 PM

Check-out

放慢脚步，开启疗愈之旅

主题：放松身心 · 重拾平衡

2:00 PM｜入住 Shalom Stays

• 办理入住手续
• 迎宾养生茶
• 领取迎宾礼袋
• 自由休息，享受舒适住宿环境
  

3:30 PM｜欢迎仪式

• 课程介绍
• 认识导师及参与者
• 三天两夜行程说明
• 设定个人健康目标
  

4:15 PM｜芳香疗法体验课

由持证临床芳香疗法师（1997年执业至今）带领

课程内容：

• 什么是芳香疗法
• 精油如何促进身心健康
• 精油的安全使用方式
• 精油香氛体验
  

5:30 PM｜芳香迎宾仪式

体验内容：

• 芳香手部护理
• 呼吸放松练习
• 芳香花草茶
  

7:00 PM｜健康迎宾晚餐

于 Manna Restaurant 享用营养均衡晚餐。

8:30 PM｜夜间放松时光

• 茶
• 健康日记书写
• 自由休息

第二天｜恢复身心活力

主题：学习 · 体验 · 疗愈

7:30 AM

• 晨间舒展运动
• 轻松伸展及呼吸练习，帮助身体唤醒活力。

8:00 AM

• 健康早餐

9:00 AM

• 健康生活课程

课程内容：

• 压力管理
• 睡眠与身体修复
• 建立健康生活习惯
• 身心平衡的重要性
• 日常自我照顾技巧
  

10:30 AM

• 茶点时间

11:00 AM

• 芳香疗法生活应用课程

学习内容：

• 精油基础知识
• 常见精油介绍
• 基底油认识
• 精油调配原则
• 居家芳香疗法应用
• 舒压、睡眠及提升免疫力的芳香护理方式
  

12:30 PM

• 健康午餐

2:00 PM

• DIY 芳香护理工作坊

每位学员可亲手制作一项属于自己的芳香护理产品：

可选择：

• 芳香滚珠油
• 枕头喷雾
• 身体护理油
• 芳香沐浴油
  

3:30 PM

自由休闲时间

可自由选择：

• 房间休息
• 品茶
• 阅读
• 放松身心
  

5:00 PM

• 个性化芳香疗法护理

任选一项疗程：

• 芳香放松按摩
• 芳香蒸汽疗法
• 足部排毒护理
  

7:00 PM

晚餐

8:30 PM

夜间舒压体验

• 芳香放松练习
• 引导式深呼吸
• 感恩日记分享

打造属于自己的护肤计划

主题：健康肌肤，从生活开始

8:00 AM

• 健康早餐

9:00 AM

• 生活方式与肌肤健康

分享内容包括：

• 睡眠与肌肤修复
• 饮食与营养
• 水分补充
• 压力管理
• 荷尔蒙变化
• 建立简单有效的护肤习惯
  

10:30 AM

一对一个人咨询

每位参与者将获得：

• 个人肌肤报告
• 居家护肤建议
• 芳香疗法建议
• 日常保养计划
  

11:30 AM

• 结业仪式

颁发：

• 课程结业证书
• 个人护肤建议书
• 专属芳香护理产品
• 合影留念
  

12:00 PM

• 办理退房
  

结束三天两夜的肌肤焕颜之旅。